أطعمة غنية بالكالسيوم يجب أن تحرصي على تقديمها لأبنائك بشكل دائم

دليل مصر 0 تعليق ارسل طباعة تبليغ

يعد الكالسيوم من العناصر الضرورية للجسم، والتي تمده بالطاقة، خاصة في وقت الدراسة، لأن الأبناء يبذلون مزيد من الجهد، ويحتاجون إلى تعويض ذلك بالكالسيوم والفيتامينات اللازمة للجسم، ويعد اللبن هو إحدى المشروبات الهامة الذي يحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم، ولكن لا يفضلونه الكثير من الأبناء، لذا يمكن الحصول على الكالسيوم من أَثناء تناول أطعمة غنية به، ومن تلك الأطعمة:

  1. الفاصوليا، فهي من الخضروات الغنية بالكالسيوم، والبروتين، ولذا يمكن إضافتها مع الوجبات يوميًا للحصول على القدر الكافي من الكالسيوم للجسم.
  2. الأسماك، مثل سمك السردين والسلمون فهي أسماك غنية بالكالسيوم، ويمكن تناوله مع طبق من السلطة.
  3. المكسرات، فاللوز غني بالكالسيوم الذي يكون الجسم بحاجة إليه.
  4. الشوفان، يمد الجسم يوميًا بالكالسيوم، فهو هام في وجبة الإفطار، ويمكن تناوله يوميًا مع وجبة الإفطار.
  5. البرتقال، يعد أحد أهم الفواكه التي تكون غنية بالفيتامينات، والكالسيوم، ولذا فإن عصير البرتقال يكون به كمية كبيرة من الكالسيوم.

اقرأ أيضا

شكرا لكم لمتابعتنا ونعدكم دائما بتقديم كل ما هو افضل .. ونقل الاخبار من كافة المصادر الاخبارية وتسهيل قراءتها لكم . لا تنسوا عمل لايك لصفحتنا على الفيسبوك ومتابعة آخر الاخبار على تويتر . مع تحيات اسرة موقع عربى اليوم ، أطعمة غنية بالكالسيوم يجب أن تحرصي على تقديمها لأبنائك بشكل دائم ، تابعونا علي مواقع التواصل الاجتماعي الخاصة بموقعنا ليصلكم جديد الاخبار دائمآ.

مختار العسكرى

0 تعليق