تعرفي على أفضل الطرق لممارسة الرياضة بسهولة ويسر بمنزلك دون الحاجة إلى الجيم

دليل مصر 0 تعليق ارسل طباعة تبليغ

للرياضة أهمية كبيرة للجسم، والحالة النفسية والبدنية، نظرا لدورها الضَّخْمُ وَالشَّاسِعُ في تقوية الجهاز المناعي، بالإضافة إلى دورها في النوم والتغلب على الأرق، إضافة إلى دورها الضَّخْمُ وَالشَّاسِعُ في علاج العديد من الأمراض المزمنة كالسكر والسرطان والقلب.

وصرح أخصائي اللياقة البدنية، الدكتور وائل سالم مشيرا إلى أهمية الرياضة للجسم، حيث ينبغي ممارسة التمارين الرياضية لمدة ساعة على الأقل يوميا، مؤكدا أن عدم الخضوع لها تؤدي إلى الإصابة بالعديد من الأمراض، لذا ينبغي إتباع التمارين الرياضية بمنزلك دون الذهاب إلى الجيم، وفيما يلي أفضل الطرق لممارسة الرياضة في البيت دون تعب التنقل وبسهولة.

  • التجول بعد تناول العشاء لفترة طويلة داخل المنزل أو أي مكان قريب لمنزلك.
  • السير في الشوارع أو ركوب الدراجات لمدة كافية.
  • يمكنك إتباع الرياضة بواسطة بعض الأنشطة المنزلية كترتيب المنزل أو غسل السيارة والصحون.
  • يمكن اللعب لفترة كافية بصحبة الحيوانات الأليفة.
  • يساعد الرقص على ليونة الجسم، لذا ينصح بالقيام به.
  • أداء التمارين البسيطة أَثناء مشاهدة التلفاز.
  • الحرص على تناول الخضروات والفاكهة والمياه والألبان والابتعاد عن الأطعمة الدسمة بجانب الأنشطة البدنية السابق ذكرها.

اقرأ أيضا

شكرا لكم لمتابعتنا ونعدكم دائما بتقديم كل ما هو افضل .. ونقل الاخبار من كافة المصادر الاخبارية وتسهيل قراءتها لكم . لا تنسوا عمل لايك لصفحتنا على الفيسبوك ومتابعة آخر الاخبار على تويتر . مع تحيات اسرة موقع عربى اليوم ، تعرفي على أفضل الطرق لممارسة الرياضة بسهولة ويسر بمنزلك دون الحاجة إلى الجيم ، تابعونا علي مواقع التواصل الاجتماعي الخاصة بموقعنا ليصلكم جديد الاخبار دائمآ.

مختار العسكرى

0 تعليق