6 ممارسات رياضية يمكنك تأديتها في المنزل دون جيم.. منها غسيل الصحون

دليل مصر 0 تعليق ارسل طباعة تبليغ

تعد الرياضة من الوسائل التي يلجأ إليها الأشخاص لعلاج البدانة، وتعزيز الجهاز المناعي، والتخلص من الأرق، وهي طريقة لعلاج القلب، والسكر، والسرطان.

وذكـر أخصائي لياقة بدنية، وائل سالم، أن الرياضة تعد غذاء للجسم والعقل، ولذا يجب ممارستها على الأقل ساعة يوميًا.

وتـابع أن سبب الإهمال للرياضة هو ما نتج عنه الأمراض، لافتًا أنه يمكن ممارسة الرياضة في المنزل دون الحاجة إلى الجيم، وذلك بإتباع الآتي:

  1. التجول في أرجاء المنزل أو بالحديقة المجاورة له.
  2. ركوب الدراجات، أو السير في الحدائق والشوارع القريبة.
  3. المهام المنزلية للتنظيف، من غسل الصحون، وترتيب المنزل، وغسل السيارة.
  4. اللعب مع الحيوانات الأليفة.
  5. ممارسة الرقص، ويعد من الأنشطة البدنية التي تؤدي إلى ليونة الجسم، وإزالة الطاقة السلبية.
  6. القيام بالتمارين الخفيفة عند مشاهدة التليفزيون.
  7. وأشار أنه عند ممارسة النشاط البدني يجب تناول نظام غذائي مفيد، مثل تناول الخضروات والفاكهة، والمياه، والألبان، والمكسرات، وعدم تناول الأطعمة الدسمة.

اقرأ أيضا

شكرا لكم لمتابعتنا ونعدكم دائما بتقديم كل ما هو افضل .. ونقل الاخبار من كافة المصادر الاخبارية وتسهيل قراءتها لكم . لا تنسوا عمل لايك لصفحتنا على الفيسبوك ومتابعة آخر الاخبار على تويتر . مع تحيات اسرة موقع عربى اليوم ، 6 ممارسات رياضية يمكنك تأديتها في المنزل دون جيم.. منها غسيل الصحون ، تابعونا علي مواقع التواصل الاجتماعي الخاصة بموقعنا ليصلكم جديد الاخبار دائمآ.

مختار العسكرى

0 تعليق