مساعي جيدة تساعد في حرق الدهون بشكل سريع.. تعرف عليها

دليل مصر 0 تعليق ارسل طباعة تبليغ

يرغب الكثير من الأشخاص في الحصول على جسم رشيق، وطرق لحرق الدهون في الجسم، وهناك خطوات تساعد على حرق الدهون بشكل سريع، كَذَلِكَ عُلِيَ الْجَانِبُ الْأُخَرَ تحفز من عملية الأيض، وتلك الخطوات هي كالتالي:

  1. تناول جرعة من الكافيين في الصباح، فتناول كوب من الشاي الأخضر، أو فنجان من القهوة، يحفز من عملية الأيض بنسبة ما بين 5% إلى 8%.
  2. تناول فطور صحي، يجب أن يكون الفطور صحيًا، وبه حبوب كاملة، لأنها غنية بالكروهيدرات والألياف.
  3. تناول الماء بكثرة، وذلك بشرب نحو 8 أكواب يوميًا موزعة على مدار اليوم، وعند ممارسة الرياضة تزداد من 10 إلى 12 كوب، لأن المياه تساعد على حرق الدهون بشكل فعال.
  4. التمرينات القوية، وذلك بإتباع تمارين شَدِيدَةُ، لتزيد من معدل حرق الدهون في الجسم بسرعة الصاروخ.
  5. تناول وجبة غذاء مليئة بالبروتين، وذلك لتعزيز العضلات، والإحساس بالشبع، مع تناول الخضروات لتحسين الهضم.
  6. التمشية نصف ساعة وقت العصاري، حتى يحفز الجسم على حرق الكثير من السعرات الحرارية ويزيد من الهضم بشكل أسرع.
  7. تناول وجبة عشاء حارة، بالبهارات الحارة تحرق الدهون بشكل فعال، ولكن يجب ان تكون بنسب معقولة.
  8. استرخاء الجسم، للتخلص من الأضطرابات، وممارسة تمارين التمدد.
  9. النوم جيدًا والبعد عن الأجهزة الإلكترونية، والحفاظ على موعد النوم بانتظام لتحسين الحالة المزاجية التي لها تأثير كبير على الوزن.

اقرأ أيضا

شكرا لكم لمتابعتنا ونعدكم دائما بتقديم كل ما هو افضل .. ونقل الاخبار من كافة المصادر الاخبارية وتسهيل قراءتها لكم . لا تنسوا عمل لايك لصفحتنا على الفيسبوك ومتابعة آخر الاخبار على تويتر . مع تحيات اسرة موقع عربى اليوم ، مساعي جيدة تساعد في حرق الدهون بشكل سريع.. تعرف عليها ، تابعونا علي مواقع التواصل الاجتماعي الخاصة بموقعنا ليصلكم جديد الاخبار دائمآ.

مختار العسكرى

0 تعليق