انقصي وزنك في الشتاء مع حميـة الثلاثة أيام

دليل مصر 0 تعليق ارسل طباعة تبليغ

الشتاء يدق الأبواب ويبدأ معه الشعور المستمر بالجوع، ولهذا يقَدَّمَ الكثير للبحث عن طريقة لثبات الوزن في الشتاء، أو إنقاص الوزن، ولذلك احضرنا لكي نظام رجيم ال 3 أيام، مع خبيرة التغذية سالي فؤاد.

كَذَلِكَ عُلِيَ الْجَانِبُ الْأُخَرَ تنصحك خبيرة التغذية بضرورة اتباع بعض النصائح عند البدء في اتباع الحمية غذائية، لمساعدة جسمك علي التخلص من الوزن الزائد بصورة صحية.

رجيم ال 3 أيام:

قبل الإفطار بربع ساعة:

  •  كوب ماء دافئ.
  • ملعقة صغيرة عسل أبيض.
  • ملعقة صغيرة من عصير الليمون، أو خل التفاح.

الإفطار:

  • قطعة جبن قريش أو فيتا.
  • 1 أو 2 بيضة مسلوقة.
  • حبة خيار.

الغداء:

  • علبة تونة
  • سلطة خضراء بدون زيت

العشاء:

  • علبة زبادي
  • نصف ملعقة صغيرة عصير ليمون أو نقاط فيتامين “C”.

وعن النصائح التي يجب اتباعها:

  • تناول حبة خيار عند الشعور بالجوع.
  • في حالة الشعور بالهبوط يتم تناول تمرة.
  • عدم تناول اكثر من كوبين قهوة في اليوم.
  • عدم تناول أكثر من 3/4 كوب لبن خالٍ الدسم أَثناء اليوم.
  • يمكن استبدال بعض الأطعمة بأخرى، سواء في وجبة الإفطار أو الغداء، مثل (بيض، تونة، سمك مشوي، مشروم ) من دون زيت.

اقرأ أيضا

شكرا لكم لمتابعتنا ونعدكم دائما بتقديم كل ما هو افضل .. ونقل الاخبار من كافة المصادر الاخبارية وتسهيل قراءتها لكم . لا تنسوا عمل لايك لصفحتنا على الفيسبوك ومتابعة آخر الاخبار على تويتر . مع تحيات اسرة موقع عربى اليوم ، انقصي وزنك في الشتاء مع حميـة الثلاثة أيام ، تابعونا علي مواقع التواصل الاجتماعي الخاصة بموقعنا ليصلكم جديد الاخبار دائمآ.

محمد المطري

0 تعليق